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儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视防备指引
[ 修改:admin | 时刻:2020-04-02 21:29:30 | 阅读:184次 ]
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 因新冠肺炎疫情,全国各级各类学校推迟开学,儿童青少年正在阅历一个特别的假日。疫情期间,儿童青少年野外活动削减,电子产品运用过多,添加近视发作和开展的危险。为辅导新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视防备,我局组织安徽医科大学公共卫生学院、北京市疾控中心等相关专家,拟定了本指引。
  一、线上学习期间近视防备
  (一)电子产品挑选和摆放要求。
  线上学习期间,要特别留意用眼卫生,做到合理挑选和运用电子产品,确保科学用眼。
  1.电子产品的挑选。
  (1)尽可能挑选大屏幕电子产品,优先次第为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
  (2)应挑选屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品。
  (3)运用电子产品时,调理亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。
  2.电子产品的摆放。
  (1)电子产品摆放方位应避开窗户和灯火的直射,屏幕侧对窗户,防止屏幕反光影响眼睛。
  (2)运用投影仪时,观看间隔应在3米以上;运用电视时,观看间隔应在屏幕对角线间隔的4倍以上;运用电脑时,观看间隔应在50厘米(约一臂长)以上。
  (3)电子产品(如电脑)摆放时,应确保其屏幕上端与眼水平视野平齐。
  (二)读写姿态。
  线上学习期间,儿童青少年应及时调整假日学习组织,做到以下读写要求。
  1.观看屏幕听课时,可坚持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规矩地呼吸。
  2.观看视屏写作业时,读写姿态要坚持“一尺、一拳、一寸”:眼睛间隔书本约一尺(约30厘米),身体间隔书桌约一拳,握笔手指间隔笔尖约一寸。
  3.不躺在床上或沙发上视屏学习。
  (三)眼放松。
  线上学习期间,添加活动性歇息时刻不只能够放松睫状肌、减缓眼疲惫,还能够减缓大脑的疲惫、进步学习功率、缓解严重心情。
  1.接连视屏学习时刻超越20-30分钟,至少活动性歇息10分钟。
  2.视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右滚动眼球,放松眼睛。
  3.线上学习之余扩展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)瞭望。
  4.居家阻隔期间可经过阳台、窗边或自家院子“目”浴阳光,触摸天然光线。
  (四)采光与照明要求。
  疫情期间,家庭是儿童青少年日子和学习的首要场所,家庭采光和照明情况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
  1.将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户笔直,白日看书写字时天然光线应该从写字手的对侧射入。
  2.若白日看书写字时光线缺乏,可在书桌上摆放台灯辅佐照明,放置方位为写字手的对侧前方。
  3.晚上看书写字时,要一起运用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。
  4.家庭照明光源应选用三基色光源照明设备,台灯色温不宜超越4000K。
  5.家庭照明不宜运用裸灯,即不能直接运用灯管或灯泡,而应运用有灯罩维护的灯管或灯泡,维护眼睛不受眩光影响。
  6.防止书桌上放置玻璃板或其他简略发作眩光的物品。
  (五)家庭课桌椅调整。
  为确保儿童青少年在家能够坚持正确的读写姿态,削减学习疲惫,家长应为孩子供给适合的课桌椅。
  1.关于有可调式课桌椅的家庭,依据“坐于椅子/凳子上大腿与小腿笔直、背笔挺时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的准则,调理桌椅高度。
  2.关于没有可调式课桌椅的家庭,依据上述准则加以调整。若桌子过高,则尽可能运用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿笔直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。
  (六)合理组织每日日子。
  疫情期间家庭应营建杰出的气氛,家长帮忙孩子坚持学习规则和日子节律,确保孩子作息规则、睡觉足够、膂力活动适量。
  1.每天确保足够的睡觉时刻,小学生应到达10小时,初中生9小时,高中生8小时。
  2.居家学习时,应防止构成晚睡晚起等不良习气,以削减对生物钟的搅扰。
  3.家长应催促孩子坚持学习规则和日子节律,多展开互动性兴趣游戏,增进亲子沟通。
  4.儿童青少年每日帮忙家长做适量的家务劳动,例如打扫卫生、收拾房间、洗碗、煮饭等。
  5.家长可组织孩子在小区内进行野外活动,展开跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等活动。
  (七)留意手卫生和眼健康。
  坚持手卫生习气是确保眼健康的重要因素,勤洗双手可防备病毒细菌感染,有用防备眼部感染性疾病。
  1.饭前便后、外出回家后要洗手,选用“7步洗办法”并确保20秒以上的时刻。
  2.不必手揉眼睛。
  3.假如眼睛呈现干涩、异物感、有炙烤感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应中止视屏行为。如症状不能缓解,必要时去医院就诊。
  4.发现儿童歪头视物、频频眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应当令歇息和运动,必要时去医院就诊。
  二、复学后近视防备
  复学后,持续培育和坚持杰出的用眼习气,跟着学校课堂教学的康复,逐渐削减电子产品运用,添加天然光条件下野外活动。
  (一)养成好的用眼习气。
  1.坚持正确的读写姿态。
  2.读写时刻30-40分钟后要歇息10分钟。
  3.在足够的光线下读写,课桌椅应和儿童青少年身高匹配。
  (二)削减电子产品的运用。
  长时刻运用电子产品会形成眼部不适,并添加近视危险。复学后儿童青少年应及时削减电子产品运用时刻。
  1.非学习意图运用电子产品,单次不宜超越15分钟,每天累计不宜超越1小时。
  2.年纪越小的儿童运用电子产品的时刻应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量防止露出于手机、电脑等视屏环境,家长应起表率作用。
  (三)添加天然光条件下野外活动。
  野外活动是最简略、有用的防备近视的办法,充沛触摸阳光能够有用地防备近视发作和开展。
  1.每天确保2小时以上的野外活动时刻。
  2.复学后发起儿童青少年经过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行野外活动后完结家庭作业等办法,添加野外阳光触摸时刻。
  三、疫情期间验光配镜卫生防护
  (一)视力纠正。
  疫情期间,近视的儿童青少年,如视力低下影响到学习或日子,则需求进行视力纠正。
  1.结构眼镜是儿童青少年最安全的视力纠正办法,应当依照配镜处方来验配眼镜。
  2.不发起配戴隐形眼镜。因操控近视需求配戴角膜塑形镜等特别类型的隐形眼镜,有必要严厉遵照医嘱。
  3.摘戴隐形眼镜之前有必要确保手部清洁,严厉依照“7步洗办法”洗净双手。
  (二)验光配镜。
  疫情期间,儿童青少年的惯例视力复查、验光配镜等,主张暂缓就诊。如因视力下降影响学习确需验光配镜,应到专业的医院眼科或视光中心就诊。
  1.提早了解医院就诊信息,按医院要求进行预定,以便分时段错峰就诊,防止穿插感染。
  2.就诊过程中,儿童青少年和陪诊家长均应佩带口罩,合作丈量体温,照实奉告医师做好疫情相关信息挂号,合作医师运用非触摸眼科器械完结查看。


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